Czy mam dobry plan treningowy???
Witam.
Jeśli jesz rzeczywiście taką ilość kalorii jaką napisałeś to bardzo dobrze, to już podstawa do budowy masy mięśniowej. Upewnij się jednak czy proporcje makroskładników w Twoich posiłkach są dobrze dobrane. Musisz jeść dużo węglowodanów złożonych takich jak kasz, ryż czy ziemniaki oraz dobre źródła białka: jajka mięso czy ryby. Nie zapominaj o dobrych źródłach tłuszczy. Z suplementacji możesz dodać Kreatynę, obojętnie w jakiej formie. Co do Twoich ćwiczeń generalnie plan nie wygląda źle. Podstawą treningu siłowego powinny być ćwiczenia wielostawowe takie jak Przysiady, martwe ciągi czy wykroki, u Ciebie trochę jest tego mało. Ćwiczenia izolowane np uginanie na biceps - takie rzeczy powinny być dodatkiem do treningu. Dopracuj technikę, zwróć uwagę na mobilność i zakresy ruchu, póżniej zacznij myśleć o dokładaniu ciężaru którego się nie bój.
Powodzenia
