Plan treningu i brzuch
Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak mam ćwiczyć żeby być wielkim i jednocześnie żeby brzuch nieurósł? Kiedyś miałem kratę ale przy użyciu leków przytyłem do 100kg. Obecnie ważę 88.5 ale trochę brzucha zostało . Proszę o dobre odpowiedzi.
711
0
Witam, by osiągnąć cel o którym piszesz najpierw musisz zredukować tkankę tłuszczową. Co musisz zrobić? Przede wszystkim musisz zastosować ujemny bilans kaloryczny. Ustal swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne, od tej wartości odejmij ok 300 kcal, oprzyj posiłki o produkty pełnowartościowe. Po jakimś czasie, do swojego zapotrzebowania lekko dodaj ilość pożywienia by być na plusie kalorycznym i realizuj założenia. Dobrze zbilansowaną dietę poprzyj mądrym i wszechstronnym treningiem, a efekty pojawią się na pewno.
