Jak wyrobić mięśnie brzucha?
Witam,
Mam 16 lat, 180 cm i 93 kg. Od około półtora roku chodzę na siłownię, a ponadto trenowałem piłkę ręczną. Od kilku miesięcy zacząłem szybko przybierać na wadze. Efekty siłowni widzę praktycznie tylko na bicepsach, a najbardziej zależy mi na brzuchu. Mam świadomość mojej niemałej nadwagi. Nie trzymam diety i w sumie nie wiem jak się za nią zabrać. Nie mam zbyt dużo czasu, aby robić sobie jedzenie. Co mógłbym zrobić w diecie i w treningu, aby zgubić kilogramy i zrobić tzw kaloryfer?
Mam 16 lat, 180 cm i 93 kg. Od około półtora roku chodzę na siłownię, a ponadto trenowałem piłkę ręczną. Od kilku miesięcy zacząłem szybko przybierać na wadze. Efekty siłowni widzę praktycznie tylko na bicepsach, a najbardziej zależy mi na brzuchu. Mam świadomość mojej niemałej nadwagi. Nie trzymam diety i w sumie nie wiem jak się za nią zabrać. Nie mam zbyt dużo czasu, aby robić sobie jedzenie. Co mógłbym zrobić w diecie i w treningu, aby zgubić kilogramy i zrobić tzw kaloryfer?
2679
0
Witam. Piłka ręczna to sport bardzo wymagający, generujący duży wydatek energetyczny. Fakt, że nie masz dobrze zbilansowanej diety, ruszasz się mniej, nie trenujesz tegoż sportu będzie powodował odkładanie się tkanki tłuszczowej. Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, zastosuj delikatny deficyt kaloryczny, wyeliminuj śmieciowe jedzenie i cukry proste. Takie działanie spraw, że tkanka tłuszczowa będzie spadała efektywniej i mięśnie brzucha na pewno się pokażą. Żeby zarysować popularny sześciopak na swoim brzuchu procent tkanki tłuszczowej musi być naprawdę niski.
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
