Trening w zakładzie karnym
Witam, nie wiem czy to dobry dział. Mam pytanie odnośnie treningu w zakładzie karnym. Muszę wstawić się w zk i nie chciałbym rezygnować z treningów. Nie wiem czy będę miał tam dostęp do siłowni a ze sprzętem pod celą różnie bywa ( nie mówię tu o hantlach i innych tego typu rzeczach bo to sprawa oczywista że jedynie pomysłowość pozwoli nam sobie coś ogarnąć prowizorycznego). Jaki zestaw ćwiczeń byście polecali jak to się ma jeśli chodzi o plan treningowy? Nie posiadam funduszy na indywidualne porady dlatego postanowiłem spróbować dowiedzieć się czegoś tutaj. Pozdrawiam
2962
2
WItam.
Nie dysponując, żadnym sprzętem zadanie masz nieco utrudnione.
Nie uniemożliwia Ci to jednak wykonania dobrego treningu na własnym ciężarze ciała.
Wykonuj rożnego rodzaju:
- pompki,
- planki,
- przysiady i wykroki z wyskokiem,
- spięcia brzucha czy scyzoryki.
Możesz trenować również w charakterze interwałowym tutaj fajnie sprawdzą się burpess’y planki, pajace, bieg bokserski czy krótkie skoki. Jeśli miałbyś możliwość ćwiczeń z gumą lub TRX wachlarz Twoich ćwiczeń byłby jeszcze większy.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 9 kwietnia 2018 10:11
Może Cię zainteresuje książka "Skazany na trening"
dodał komentarz 17 kwietnia 2018 21:21
Dzięki wielkie nie slyszałem o niej wcześniej, zabieram sie do czytania bo wyglada na solidnie treściwą pozdrawiam !!!
