Jak rozpoznać hiperlordoze?

Witaj,

U osób z pogłębioną lordozą lędźwiową mamy doczynienia z wystającym brzuchem, jak i żebrami , natomiast z tyłu następuję duże wklęśnięcie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, czyli wystający tyłek.

Osłabione są mięśnie:

prosty, skośny, poprzeczny brzucha, oraz dwugłowy uda i pośladkowy wielki.

Przykurczone zostają takie mięśnie jak:

zginacze stawu biodrowego, prostownik grzbietu.

Kluczowe dla skorygowania tej wady będzie to, iż miednica ma decydujący wpływ na odcinek lędźwiowy, a nie odwrotnie.

Moja propozycja dla korekcji tej wady to:

*Rozciągnie mięśnie przykurczonych, np.( siad japoński, przyciągnie kolan do klatki piersiowej, rozciąganie kanapowe)

*wzmacnianie mięśni osłabionych, np.( odwrócone brzuszki, wypychanie bioder leżąc na macie)

Pozdrawiam 

✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki

✔ Zobacz nasze filmy na Youtube