Jak przygotować się do testu sprawnościowego?
Z góry dziękuję za odpowiedź :)
WItam. Zacznij od stabilizacji,
Wykonuj ćwiczenia w podporach, w leżeniu przodem tyłem i bokiem. Najpierw musisz poprawić swój tonus mięśniowy i wzmocnić mięśnie brzucha oraz core. Wykonuj też ćwiczenia wzmacniające. Oprócz tego zwróć uwagę na swoją dietę postaw dobre źródła poszczególnych makroskładników, jedz czysto i zdrowo byś miała siłę i energię do treningu. Poszukaj placu zabaw. Jeśli będziesz w stanie spróbuj oswajać się z drążkiem, wykonuj zwisy, użyj podestu i postaraj się wykonywać wolniejsza fazę ekscentryczną czyli podskoczyć do drążka i wolno się opuszcza.
Zainwestuj w pasy do ćwiczeń TRX. Dzięki nim wykonasz trening praktycznie całego ciała i na pewno będziesz bliżej swojego celu.
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
