Trening siłowy. co i jak?
Witam, czy ktoś powie mi jak powinien wyglądać trening siłowy? Przykładowy plan? Jak powinny wyglądać serie? Jakim ciężarem ćwiczyć ?
1405
2
dodał odpowiedź 22 maja 2017 23:12
Zależy czy robisz masę czy redukujesz a może chcesz zwiększyć siłę. Możesz robić trening obwodowy, FBW czy np Split. W każdym bądź razie ciężaru nikt obcy ci nie ustali. Sam musisz to zrobić ale pamietaj że najważniejsza jest technika. Nie bierz większego ciężaru kosztem techniki
dodał odpowiedź 23 maja 2017 12:25
Witaj, doskonałym wyjściem będzie tu trening split 3x w tygodniu. Większe partie 4serie, mniejsze 3serie + dobry wyjściem będzie dodanie drop setu, ilość powtórzeń staraj się robić 6-8 , a ciężar dobieraj z lekkim zapasem, tak żebyś go poczuł, ale też miał zapas na 1-2 powtórzenia. W internecie jest pełno gotowych tego typu planów. Pozdrawiam
