Redukcja tłuszczu przy małej masie ciała
Witam .
Mam pewien problem ponieważ mam ok 21-25 % tkanki tłuszczowej ( 61kg / 172cm ) i nwm co dalej robić ( jestem na diecie od około 6 mies ) . Cwiczyć na masę i potem znowu redukcja czy podczas cwiczeń na masę dodać 30 min cardio ??
Mam pewien problem ponieważ mam ok 21-25 % tkanki tłuszczowej ( 61kg / 172cm ) i nwm co dalej robić ( jestem na diecie od około 6 mies ) . Cwiczyć na masę i potem znowu redukcja czy podczas cwiczeń na masę dodać 30 min cardio ??
1050
8
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2017 14:23
Witam,
A jak ogólnie wygląda Twoja sylwetka? Wygląda mi to na typ budowy ciała skinny fat. Gdzie głównie występuje otłuszczenie?
Pozdrawiam
dodał komentarz 8 kwietnia 2017 22:20
Faktycznie jest opcja , że mam typ skinny fat jutro postaram się dodać zdjęcia . I pytanko co zrobić aby pozbyć się tego tłuszczyku
dodał komentarz 9 kwietnia 2017 10:44
Jak z obwodami ciała?? Jak obwód pasa? Czy tłuszcz odkłada się w okolicach brzucha a pozostała część ciała wygląda "chudo"?
dodał komentarz 9 kwietnia 2017 11:07
Zdjęcia zrobione dosłownie minutkę temu
http://screenshot.sh/ouZyTyc5eaZhe
dodał odpowiedź 9 kwietnia 2017 11:30
Czyli tak jak myślałem. Typ budowy typowy skinny fat. Ogólnie bardzo chudy , mało mięśni a sporo tkanki tłuszczowej.
Jak wrócę z treningu to postaram się podsunąć jakąś propozycję co dalej zrobić.
dodał komentarz 9 kwietnia 2017 19:12
Okej czekam
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2017 08:04
Witaj
Najpierw redukcja. Nie masuj bo jeszcze CI pogorszy sprawę.. Jak masz obecnie 21-25% BF to co będzie za jakiś czas podczas masy? A no właśnie.. Polecam zredukowanie ilości węglowodanów. Do tego trening siłowy +cardio/interwały i będzie dobrze :)
Pozdrawiam.
dodał komentarz 11 kwietnia 2017 16:56
Tylko czy przy mojej masie 62 kg to nie będzie już za mało ? + jestem po ponad 6 miesiącach odchudzania więc organizm też trochę wyczerpany . Może zrobić miesiąc "przerwy" i jeść tyle aby waga stała i organizm się zregenerował a po tym mies dalej redukcja ?
