Co zrobić żeby trening był bardziej efektowny?
Od pewneg czasu mam wrażenie że popadłam w rutyne, treningi stają się leniwe i nie widze żadnych postępów. Mimo wielu prób i ćwiczeń wspomagających nie jestem w stanie robić widocznych postępów. Nie wiem z czego to moze wynikać...
2015
1
Witam. Zwróć uwagę na swoją dietę, upewnij się czy korzystasz z dobrych źródeł poszczególnych makroskładników oraz czy spożywasz adekwatną pulę kalorii w stosunku do Twojego celu. Co do treningu, postaw na
wiczenia z ciężarem wolnym, unikaj maszyn. Oprzyj swój trening na
wiczeniach wielostawowych. Trenuj zarówno na ciężarach submaksymalnych jak i maksymalnych. Postaw na interwały. Szokuj organizm różnymi bodźcami. Wykonuj takie
wiczenia jak martwe ciągi, przysiady, wyciskania. Powodzenia
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2017 09:50
Witam,
A może chodzi o bardziej efektywny?:-)
Jak długo lecisz jednym systemem treningowym? Moze warto cos zmienić i urozmaicić.jeżeli trenujesz splitem zmień na fbw lub odwrotnie.
Zrób sobie przerwę, odpocznij i zrelaksuj się. Może jesteś przemęczona?
Jeżeli rygorystycznie trzymasz dietę zrób sobie jeden dzień"luźniejszy" i pofolguj sobie troche z jedzeniem:-)
Zobaczysz że zapał do treningów z pewnością wróci:-)
Pozdrawiam
