Sposoby na przytycie ?
Proszę o dobre sposoby przytycia :) Z góry dziękuję :)
507
4
dodał odpowiedź 22 grudnia 2013 09:55
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta! Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne(np. w kalkulatorze na potreningu.pl) i dodajesz do niego 300-500 kalorii i wychodzą Ci kalorie na masie, pilnuj białka na poziomie około 2 g na kg masy ciała. Możesz wspomóc sie odżywkami, typu białko, gainer czy carbo, jeżeli nie wyrabiasz z kaloriami i makroskładnikami w diecie.
dodał odpowiedź 22 grudnia 2013 11:44
Jedz więcej niż organizm potrzebuje. Szczególnie węglowodanów złożonych. Co tydzień dodawaj po 200-300kcal, i pilnuj się z wagą i lustrem abyś za szybko sie nie zalewał.
dodał odpowiedź 22 grudnia 2013 11:52
Dobra dieta z dodatnim bilansem
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 19:16
najlepsza jest dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
