Czy FBW to dobry trening na mase ?
Takie pytanko odnośnie treningu na mase bo spotkałem sie z wieloma wypowiedziami ze trening FBW jest najlepszy na mase w ktorym duzo osob mowilo o powtorzeniach w serii typu np 10 10 8 6 lub 12 10 8 6 itp z tego co zawsze slyszałem to kazdy radzil mniej powtorzen wiekszym ciezarem moge prosic o troche wiecej informacji o treningu na mase
1712
2
dodał odpowiedź 28 stycznia 2017 21:20
Trening fbw jest dobry na mase jak uzywasz wolnych ciężarów. Nie wiesz co to wolne ciezary to poczytaj na google. Polecam robic w kazdym cwiczeniu 4serie po 10-12 powtórzeń. Jedynie polecam brzuch 2 serie po 20 powtórzeń. Pozdrawiam
dodał komentarz 29 stycznia 2017 13:08
Domyślam sie, ze kolega jest osoba początkująca. Więc ja bum celowal w niskie zakresy powt do 5 a w izolacji roznie 8-12 lub nawet wiecej (wznosy bokiem). Treningu na mase nie ma. Na mase czy redukcje to jest dieta. Deficyt lub surplus kaloryczny. Na przykladzie 5x5 wszystkie adaptacje neurologiczne zachodzą, przy tym jestesmy duzo silniejsi co przelozy sie na hipertrofie miesnia. Taki przyklad treningu jest na wk, saker nagrywal filmik. Trening dla początkujących. Do +-2 lat wszystkie partie mamy slabe wiec moge smialo polecić. Oczywiscie jesli nie masz przeciwwskazań. Pozdrowki ;)
