Ocena diety.Pomozecie ?

Waga 75 kg zapotrzebowanie 2700 kcal 150 bialko 356 wegli 75 tludzczu
1.
5jajek calych,50g boczku
45g tluszczu 30g bialka
2.
100g platkow owsianych
4bialka,15g odzywki bialkowej,30g rodzynek,20g masla orzechowego
80wegli,30bialka,10tluszczu
3.
200g chleba zytniego,100g twarogu chudego,5g oliwy
80g wegli, 30g bialka,5g tluszczu
4.
100g kaszy gryczanej,150g piersi,5g oliwy
80g wegli,30g bialka,5g tluszczu
5.
to samo co posilek 4

Po treningu 40g serwatki,paczka zelkow

Prosze o ocene pierwszy raz probuje wariant ze sniadaniem bialkowo tluszczowym .