od czego za czac cwiczenia

Witam. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania musisz pamiętać o tym by rozwijać się holistycznie. Ćwicz proporcjonalnie każdą partię ciała. W Twoim planie nie widziałem ćwiczeń na ramiona i brzuch. Nie zapominaj o żadnej grupie mięśniowej. Dzięki takiego systemowi unikniesz kontuzji oraz dysproporcji. Oprzyj swój plan treningowy o ćwiczenia wielostawowe, złożone. Wykonuj przysiady, martwe ciągi, wyciskania i podciągania. Unikaj maszyn i ćwiczeń izolowanych. Konsekwentnie realizuj założony plan przez ok. 8 tyg.