Pomoc w ułożeniu diety
Witam nazywam się Kamil mam 19 lat wzrost około 180 cm waga okolo 95-97 kg , od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni (domowej roboty) i mam zamiar jeszcze kupić rower treningowy ale nie uda mi się nic osiągnąć bez odpowiedniej diety bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu dobrej diety na schudnięcie. Sam raczej próbowałem ale mi nie wychodziło , a mam straszny zapał do ćwiczeń tylko w tym momencie ćwiczenia to tylko 20% sukcesu najwazniejsza jest dieta której mi własnie brakuje byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.
356
6
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 14:09
Ok, jest wiele rodzajów diet na redukcję, każda ma ujemny bialns kaloryczny, masz duże finanse, czy małe?
dodał komentarz 24 grudnia 2013 16:46
finanse powiem tak średnie
dodał komentarz 24 grudnia 2013 19:44
To najlepiej, jakbyś zastosował dietę Low Carb.
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 17:02
http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 17:28
Ważne w redukcji są ćwiczenia aerobowe.Na początku należy zacząć od 30minutowych treningów 3 razy w tygodniu i co tydzień dodawać po 5 minut do treningu, aż osiągniesz 60minutowe trening 3razy w tygodniu. Wtedy należy zacząć od nowa od 30minutowych treningów ale 4 razy w tygodniu. Postępuj analogicznie, aż dojdziesz do treningów 45-60minutowych 5-6 razy w tygodniu.
