problem

Musisz sobie obliczyć kcal i starać się jeść produkty które naprawdę dostarczą ci odpowiednich wartości np. kurczak ,ryż ,dużo warzyw ,jajka itp .Staraj się dużo spać bo właśnie wtedy następuje regeneracja mięśni .Odżywki jak na sam początek odpuść ,ponieważ na początku twój organizm sam dostarczy odpowiednich składników i wartości do organizmu jeśli będziesz się zdrowo odżywiać ,ewentualnie w późniejszym czasie możesz się zaopatrzyć w dobrej jakości białko ,kreatynę (np.monohydrat jak na pierwszy raz ),aminokwasy .Tylko tak jak mówiłem najważniejsza jest dieta bo jeśli będziesz dużo jadł a będzie to złe pożywienie to może cię zalać tłuszczem a mięśni nie zbudujesz .Pozdrawiam