Czy ściskacze do rąk coś dają
Tytułem coś dają głównie chodzi o taki co mozna ustawić 40kg czy to zwiększy moje przedramiona(będzie to chwilowe a potem juz nie bedą rosły) czy tylko wzmocni ścisk dłoni ? z góry dziękuje
8618
2
Przedramiona to małe grupy mięśniowe. Tego rodzaju partie nie wymagają dodatkowej stymulacji, dlatego nie polecam Ci tego typu urządzeń. By zwiększyć rozmiar swojego przedramiona zwróć uwagę na swoją dietę oraz wykonuj ćwiczenia takie jak: podciąganie (lub sam zwis) na drążku, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania. Wykonując właśnie te ćwiczenia, nie dość, że wzmocnisz i zbudujesz swoje przedramiona, dodatkowo spotęgujesz wydzielanie testosteron, który jest naturalnym anabolikiem.
dodał odpowiedź 24 września 2016 14:24
Nie warto. Moim zdaniem na przedramiona działają takie metody jak: 1. Zwisanie na drążku, 2. Ściskanie hantli w dłoniach, 3. Martwy ciąg.
dodał odpowiedź 27 września 2016 07:47
Przedramiona o wielkości zbliżonej do bicepsa jesteś w stanie wyrobić sobie martwym ciągiem czy podciąganiem na drążku. Znam osoby, które nigdy przedramion nie ćwiczyły (oprócz wyżej wymienionych), a mają ogromne przedramiona. Odkąd włączyłem do treningów martwy ciąg i podciąganie, to moje przedramiona wręcz płoną. Pozdrawiam.
