Trening FBW + Biceps ?
Witam, mam takie pytanie. Trening FBW jest na duże partie ciała . Czy mógłbym do tych 3 dni treningowych dołożyć trening bicepsa i tricepsa po jednym lub dwa ćwiczenia?
2027
2
Jak najbardziej możesz dorzucić ćwiczenia ramion do planu FBW. Pamiętaj tylko, że biceps i triceps to małe grupy mięśniowe, które nie wymagają, aż tak dużej stymulacji. Ponadto zwróć uwagę, czy dodając owe ćwiczenia do swojego planu objętość treningowa nie będzie za duża. Powodzenia.
dodał odpowiedź 27 września 2016 21:40
Myślę że mógłbyś spróbować ćwiczyć te dwie partię w osobny dzień treningowy. Lecz to zależy już od twojej zdolności regeneracyjnej organizmu. Dorzucenie tych ćwiczeń do FBW mogłby skutkować zbyt dużą intensywnością podczas sesji treningowej bądź też trening trwał by za długo. Nie wiem na jakim etapie siłowni jesteś, ale jeśli czujesz się na siłach podczas FBW i masz duży zapas energii po wykonaniu całego treningu FBW to mógłyś spróbować dołożyć te ćwiczenia. Jeśli czujesz jednak wystarczające zmęcznie mięśni to tak jak pisałem wyżej, dodaj jeden dzień treningowy.
Pozdrawiam Esto
dodał odpowiedź 8 października 2016 18:10
Też trenuję systemem FBW 3 razy w tygodniu, według planu AB tylko bez ćwiczeń nóg. Te ćwiczę na osobnym treningu w niedzielę. Na każdym treningu ćwiczę triceps i biceps ale w super serii (3 super serie) i jest okey. Na samym końcu brzuch, rozciąganie i pod prysznic.
