Od czego zaczac by przyszly efekty?
Witam, mój aktualny stan : 19 lat waga naczczo 71 kg, staż na siłownii prawie 3 lata ( w tym miesiąc przerwy )
Jestem szczupły i ciągle probuje nabrac mase ale bardzo ciezko mi to wchodzi
-Chcialbym wiedziec jak rozlozyc sobie trening w tygodniu, np 3 czy 4 razy?
-Po ile powtórzen powieninem robić?
-Jakie partie w moim przypadku łączyć żeby przyszły efekty
- Do tego przez trzy lata bardzo mało brałem odzywek, czym ewentualnie moge sie wspomagac?
Dziekuje i Pozdrawiam.
Jestem szczupły i ciągle probuje nabrac mase ale bardzo ciezko mi to wchodzi
-Chcialbym wiedziec jak rozlozyc sobie trening w tygodniu, np 3 czy 4 razy?
-Po ile powtórzen powieninem robić?
-Jakie partie w moim przypadku łączyć żeby przyszły efekty
- Do tego przez trzy lata bardzo mało brałem odzywek, czym ewentualnie moge sie wspomagac?
Dziekuje i Pozdrawiam.
1748
1
dodał odpowiedź 1 września 2016 23:11
jeśli chodzi o odżywki przetreningówka masówke i białko ćwiczenie duży ciężar mało powtórzeń do diety 500kcal treningi 4 razy w tygodniu
