Jaka dieta i suplementacje?
Witam.
Ćwiczę w domu- hantle, drążek. Chciał bym jakąś dietę i suplementację przy której będę rósł ponieważ jestem ektomorfikiem i nie mogę nabrać masy. Mam też białko ale nie wiem jak stosować.
Proszę o pomoc.
Z góry dziękuję.
Ćwiczę w domu- hantle, drążek. Chciał bym jakąś dietę i suplementację przy której będę rósł ponieważ jestem ektomorfikiem i nie mogę nabrać masy. Mam też białko ale nie wiem jak stosować.
Proszę o pomoc.
Z góry dziękuję.
1735
3
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2016 16:57
Dodam że mam 21 lat, 180 cm wzrostu i ważę 60 kg.
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2016 20:00
na mase najlepiej masówke białko przed i po treningach i jeszcze glutamine na nocną regeneracje bcaa przed i po treningu w dni nie treningowe rano i to ci powino wystarczyć jak narazie na mase chcesz dieta na przyrost masy ?
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2016 21:25
Chcę tak bym przytył.
