Jak ćwiczyć barki?
Jak powinno ćwiczyć się barki,aby rozwinąć ich masę. Czytałem,że duży ciężar i duże obciążenie to złe podejście do tego. Preferuje się mniejszy ciężar i zakres powtórzeń 12-15. Czy to prawda na ten temat? Jakie macie o tym zdanie?
1510
2
dodał odpowiedź 22 sierpnia 2016 23:35
przedewrzystkim barki trzeba mocno spompować czyli możesz normalny ciężar ale mało przerwy albo masz drugą obcje bieżesz 5 kg obciąenia i 6 i 8 i pierw robisz piątkami powiedzmy 12 odkładasz bierzesz 6i robisz 10 i potem 8 i ile dasz rade żeby poczuły te prace i zrobią sie jak piłeczki okrągłe napuchnięte powodzenia
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2016 07:49
Witaj
Duży ciężar i obciążenie to rzeczywiście zły pomysł. Jest to mniejsza grupa mięśniowa, której nie ćwiczysz aż tak mocno. Co do barków zalecam ćwiczenie ich z klatką oraz tricepsem co da ich maksymalny rozwój, wzrost siły i masy mięśniowej. Co do zakresu niby taki przedział jest, jednak nikt Ci na stówę nie powie jaki zakres jest u Ciebie najlepszy. Mi np. barki zaczęły rosnąć, gdy robiłam tylko max 10 powtórzeń. Musisz sam wybadać swój organizm.
Pozdrawiam.
