Czego najlepiej użyć aby spalić niepotrzebny tłuszcz?

Nie ma czegoś takiego jak rzeźba. Jest redukcja, spalanie tkanki tłuszczowej. Trening siłowy pod tym względem się nie różni więc przy nim pozostań. Dieta to jedzenie zdrowych, nieprzetworzonych produktów. Na redukcji wchodzisz na 10-15% ujemny bilans kaloryczny i tego pilnujesz. Jedz przynajmniej 1,5g białka na każdy kilogram masy ciała żeby ochronić spalanie mięśni. W Twoim przypadku to z suplementów poleciłbym Ci jedynie olimp vita-min multiple sport oraz omega-3. Możesz brać też kreatynę i beta-alaninę, dzięki temu zwiększysz masę mięśniową, a redukcji to nie będzie przeszkadzać. Redukcji sprzyja również spożywanie pikantnych potraw. Nie żałuj chilli, cynamonu, imbiru, kurkumy, curry, pij dużo zielonej herbaty, kofeina również pomaga (te wszystkie środki są w spalaczach). Pij dużo wody mineralnej dobrej jakości i unikaj śmieciowego jedzenia i fast-foodów, jednak przy restrykcyjnej diecie polecam 3x w miesiącu zrobić cheat-meal'a.

Polece spalacze tłuszczu z mutanta tak jak i kreatyne z mutanta i treca i jeszcze glutamine a jak grasz w koszykówkę trening fukcionalny jak i croosfit zwiększysz kordynacje ruchową jak i szybkość wytrzymałość siłe dieta 5posiłków dziwnie rano miniumum30g białka zależy jaką aktywność fizyczną wykonujesz jak dużo to 50i zależy też od wagi obia dużo wegla makarony kasze ryż a kolacja i dwa posiłki przedtreningowe to orzechy chrupki ryżowe awokado ma mało cukrów i dużo tłuszczy i pij wode żadnych słodyczy soków sie bardziej wytniesz i szybko spalisz pozdro.