TRENING W DOMU I KIEDY
Dziendobry, mianowicie trenuje w Domu i mam pytanie... Kiedy i o jakiej godzinie trenowac.. Raz dziennie? Może 2? Rano czy wieczorem?
I jeszcze co bym mógł jeść jak narazie odżywiam się na masie.
Kluski, sos, kapusta kiszona, mięso:)
lub ryż, sos, marchewka i groszek
Pije tylko wode... i przed wybijam Płatki Owsiane i Serek Tłusty a po jem Serek Wiejski :D
I jeszcze co bym mógł jeść jak narazie odżywiam się na masie.
Kluski, sos, kapusta kiszona, mięso:)
lub ryż, sos, marchewka i groszek
Pije tylko wode... i przed wybijam Płatki Owsiane i Serek Tłusty a po jem Serek Wiejski :D
738
2
dodał odpowiedź 28 lipca 2016 08:23
Witaj
Czas treningu jest kwestą indywidualną. . Na początek zostaw ten 1x na dzień. Na masie też dbamy trochę o jakoś jedzenia. Możesz jeść wszystko tylko wliczone w bilans. Jednak fast-foody nie będą dążyć do dobrej masy tylko do powstawania tłuszczy.
Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 00:37
najlepiej rano organizm ma najwięcej siły i adrealiny a najlepiej jedz dużo białka czyli ryba makrela dorsz filet kurczak kaczka indyk i węglowodanów i mało tłuszczy węgle makaron kasza płatki owsiane kasza jęczmiena gryczana ryż a tłuszcze oliwa z pestek winogron orzechy oliwa awokado powinieneś dostarczyć organizmowi 3100kcal ale jeśli jesteś na masie +500kcal czyli jak ważysz 70 kg to 140 g białka 560 kcal weglowodanów 490 g 1960 kcal tłuszczy 105 945kcal i masz3465kcal możesz se dodać jeszcze jakieś przekąski powodzenia
