roznudowanie mięsni
co zrobić, aby mieśnie na nogach się nie rozbudowały?
cwicze 3- x w tyg funkcjonal i 2 razy siłowo
cwicze 3- x w tyg funkcjonal i 2 razy siłowo
785
1
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 21:05
Na nogi wystarczy jeden trening siłowy w tygodniu spacer drwala 20krokó 5seri przysiady ze sztangą 5na 12 przysiady sumo z hantlami5na12 wypychanie na maszynie 5na12spi3cie łydek na maszynie5na12i potym spacer na bieżni 10minut na uspokojenie tętna3minuty truchtem i rozciągni sie i w dni nie treningowe biegaj sprinty np1.5km to 100m normalnie biegniesz100m sprint i polece skakankę powodzenia
