jak wykonywac zestawy cwiczen
Witam,
Rozpoczynajac przygode z silownia zastanawiam sie w jaki sposob wykonywac zestaw cwiczen. Mam zestaw ktory sklada sie z 5 cwiczen. W zwiazku z powyzszym pytanie. Czy wykonywac jedno cwiczenie od poczatku do konca czy mozna zrobic jedna serie i przejsc do drugiego.
Rozpoczynajac przygode z silownia zastanawiam sie w jaki sposob wykonywac zestaw cwiczen. Mam zestaw ktory sklada sie z 5 cwiczen. W zwiazku z powyzszym pytanie. Czy wykonywac jedno cwiczenie od poczatku do konca czy mozna zrobic jedna serie i przejsc do drugiego.
624
2
dodał odpowiedź 23 lipca 2016 07:57
Witaj
Nie wiem jakie tam ćwiczenia masz, dobrze by było gdybyś je tu wrzucił. Ale i tak najlepiej będzie zacząć od ćwiczeń złotych - one dadzą Ci najwięcej masy mięśniowej oraz siły. Na ich podstawie możesz ćwiczyć do 6 miesięcy i przyrosty będą widoczne. Możesz równie dobrze ułożyć sobie coś na wzór FBW, które dla początkujących jest korzystne tylko pod warunkiem, że wrzucisz tam wyżej przeze mnie wspomniane ćwiczenia złote. Nie polecam tutaj zaczynania od izolacji czy złożonych które nic Ci na tym nie etapie nie dadzą. Brzuch, łydki, przedramiona także wyrzuć, nie ma sensu ich ćwiczyć na początku.
Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 00:57
możesz robina jedną część ciała powodzeniać super serie że na przemian nap na triceps i odrazu robisz na biceps albo 5 seri na 12 powtórzeń i tak 5 ćwiczeń
