Nagły skok w górę z kaloriami.
Cześć, mam takie jedno może dla was proste pytanie ale mnie męczy, otóż chodzi mi o to że chcę się dowiedzieć czy jedząc aktualnie około 1700kcal dziennie, mogę od razu na dwa tygodnie wskoczyć powiedzmy na 2100kcal i po dwóch tygodniach znowu ciąć ? Bo mam wrażenie że stoję w miejscu a zejść niżej nie chcę. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam!
1354
2
Generalnie okres redukcji powinien trwać nie dłużej niż pół roku. Bardzo prawdopodobnie, że Twój metabolizm zwyczajnie zaburzył się. Warto czasem szokować swój organizm dniami o wyższej ilości kalorii i węglowodanów. W ten sposób Twój metabolizm napędzi się, dzięki czemu usprawnisz przemianę materii. Ponadto proponuje Ci zastosować nadwyżkę o około 300-400 kcal przez tydzień. Po tym czasie metabolizm na pewno wróci do normy i znów będziesz mógł wrócić do wyjściowej puli kalorii. Co do samej diety, w przypadku redukcji bardzo fajnie sprawdza się system żywieniowy Carb Back Loading lub Carb Targeting z okresowym przyjmowanie węglowodanów w ciągu dnia. Spróbuj, Powodzenia
dodał odpowiedź 4 lipca 2016 07:49
Witaj.
Ja osobiście nie polecam takich skoków w górę z kaloriami. Każdy organizm jest inny i każdy może inaczej zareagować. Domylślam się, że te 1700 kcal to redukcja (lub Twoje zapotrzebowanie)więc taki skok w górę może zakończyć się tzw. ''zalaniem''. Nie mówię, że to Ciebie będzie także tyczyć, lecz na Twoim miejscu dodawałabym stopniowo. Jeśli nie 100 to 150/200 kcal na tydzień.
Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 4 lipca 2016 09:41
Witam. Lepiej byłoby dodawać te 100 kcal co jakieś 2 tygodnie. W moim przypadku dzieje się tak, że podczas takiego reversa waga jeszcze spada, za to nabicie mięśni rośnie. Wypróbuj
