Co ile i kiedy zwiększać kcal
Witam mam 2800 kcal po reversie , co ile zwiększać kalorie ?
2445
2
dodał odpowiedź 29 czerwca 2016 19:45
Witam.
Rozsądne będzie +100 kcal na tydzień.
Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 1 lipca 2016 12:19
Siema. Skończyłeś reverse na 2800? Ok, teraz lepiej dodawać dużo wolniej, jeśli chcesz to nawet 100 kcal co 3 tygodnie, bo wchodzisz na dodatni bilans, a nie wychodzisz z ujemnego - to kolosalna różnica, a przecież chcesz budować mięśnie, a nie obrastać w tłuszcz, prawda?
