Jak zbudować masę mięśniową?
Witam! Jestem ektomorfikiem. Mierze 180cm i waze 56kg .Mam 32 lata .Chcialbym przytyc ale ciezko mi to idzie. Zalezy mi na masie miesniowej. Od miesiaca pije Gain Bolic 6000 i cos tam niby widac ze przytylem. Od wrzesnie chce isc na silownie i tu moje pytanie .Co robic i co brac aby bylo widac efekty. Z gory dziekuje za podpowiedz.
Pozdrawiam
Dawid
Pozdrawiam
Dawid
672
2
dodał odpowiedź 21 maja 2016 09:46
DIETĘ !
dodał komentarz 21 maja 2016 16:37
Jakas konkretna? Obliczylem ze potrzebuje 3700 kalorii. Szczerze nie jestem wstanie zjesc tego w tradycyjny sposob i wspomogam sie wlasnie gainerem. Do tego chodzac na silownie da to cos czy tylko strata czasu?
