jaki plan na mase 4 dniowy ?
witam proszę o rozpiske 4 dniowego planu na mase
1374
1
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 22:17
tak ponidziałek triceps klatka 5ćwiczeń na 5 seri i mało powtórzeń duży ciężar potem 5na5 triceps tak samo dużym ciężarem środa plecy biceps 5na5 biceps duży ciężar i 5na7 plecy duży ciężar piątek nogi 5na5 duży ciężar i sobota barki brzuch 5na5 i barki 5na7 duży ciężar jak chcesz jeszcze ćwiczenia pytaj powodzenia
