Jak ukształtować mięśnie pośladkowe?
Witam, mam pewien problem z posladkami lub udami. Otoz mam takie wklesniecia, dolki z boku posladkow, mam nadzieje, ze wiadomo o co chodzi i czy to juz jest brak tluszczu w tym miejscu czy po prostu niewyksztalcone miesnie?
661
5
dodał odpowiedź 3 maja 2016 09:44
To jest najprawdopodobniej jedno i drugie czyli brak tłuszczu i niewykształcone mięśnie. . Jak ukształtować? Są różne metody a ja polecam ćwiczyć siłowo - i to nie tylko pośladki, ale całe ciało :).
dodał komentarz 3 maja 2016 12:19
Tak myslisz? Bo cwicze w domu, pupa ladnie sie uniosla, tylko to z boku sie nie zmienia i nie wiem z czym to juz problem. Domowymi sposobami nie da rady? W sensie, jesli kupie hantle, obciazniki.
dodał komentarz 3 maja 2016 14:56
Da radę ;). Może spróbuj ćwiczeń stricte na pośladkowy średni, bo jak dobrze rozumiem - https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/70/Posterior_Hip_Muscles_3.PNG - z nim masz problem :)?
dodał komentarz 3 maja 2016 16:54
Tak masz ułożone przyczepy i nic tego nie zmieni ALE jeśli wykształciłabyś bardziej pośladkowy średni to myślę, że dołek byłby trochę mniej widoczny :)
dodał komentarz 3 maja 2016 16:57
i to bedzie dobre, wiec polecasz jakies cwiczenia na ten miesien posladkowy sredni? :)
