Endomorfik na redukcji
Hej jestem połączeniem 3 typów budowy a bowiem ; nogi -endomorficzne, ręce ektomorficzne, barki i plecy typowo mezomofriczne. moja waga to aktualnie 92 kg przy 185 cm wzrostu. Generalnie moje ciało nie chce pozbywać się kg a jeżeli już to przy niskiej kalorycznosci, aktualnie staram się zjadać 1900-2000 i tu moje pytanie czy to nie za duży bilans ujemny, przypomnę że metabolizm mam typowego endo, a zasada brzmi odejmij max 500 kcal od swojego zapotrzebowania, tyle że kalkulatory pokazują mi mega za duża kalorykę, dlatego chciałbym usłyszeć opinie osoby doświadczonej jak to sprawa ma się z endomorfikami na redukcji
600
1
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2016 21:23
Jeśli jesz właśnie tyle kcal ... to polecałbym zrobić typowy "Diet Break" na 2 tygodnie i dopiero potem ruszać z redukcją POWOLUTKU po 100-150 kcal ucinać . Do tego Jak już nie chcesz ucinać kcal to stopniowo dokładaj cardio ;). Dla typowego endo polecam przejść na ketozę gdzie fat będzie leciał na wyższych kaloriach i przynajmniej będziesz cały czas najedzony , ale będziesz miał pewną restrykcję produktów. Właśnie testuję IFa (też jestem endo, to mi nie wystarczy tylko kalorie ucinać ;) ), ketozę dobrze wspominam ;). Pozdrawiam !
