białko a wzrost wagi
hej , jestem na redukcji moje makro to obecnie b;140 w; 225 t;90 , jakieś dwa tyg temu zamieniłam 8 g tłuszczy na 20 g białka , (b;120 w;225 t;98) (62kg) i zauważyłam że w pierwszym tyg waga poszła o 2 kg i cm również o 2cm a w następnym jest te +2kg i +2cm dalej i na tym się zatrzymała (64kg? ) Emotikon gasp . Czy jest możliwość że podczas zwiększenia białka (bez zmiany kcal) że zatrzymała sie woda , co zrobić powrócić do 120 g białka czy przeczekać ten okres i obserwować co będzie póżniej ?
391
1
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2016 14:49
Mysle, ze to nie wina bialka ... Odnosnie zatrzymania wody tutaj czynnikow mogloby byc multum - od typu weglowodanow jakie jesz po tryb zycia i ilosc wody oraz plynow wypilas podczas dnia. Co do tego co robic ... Zadajesz ciezkie pytania bo kazdy organizm jest innyi raczej nikt Ci nie powie co jest najbardziej skutczne, jako ze Twojego organizmu nikt nie zna :). Makro jedno jak i drugie wydaje sie byc w porzadku, bialko mozesz zostawic jak i nie, a jesli chodzi o rotacje to rotowalbym tu tylko weglowodanami i tluszczami a bialko trzymal stale (oczywiscie nie patrzec w 140 g bialka jak w swietosc , czasami jak zjesz 130 lub 110 nic sie nie stanie ;) ) ;). Pozdrawiam !
