Prawidlowa redukcja
Witam. Przygodę z redukcją zaczęłam kilka msc temu. Przy wzroście 160 i wadze 58 dostarczalam max. 1000kcal + 4x tyg interwały, w dni pomiędzy stosowalam treningi siłowe. Po opamietaniu, zmieniłam ilość dostarczanych kalorii na 1900, B143, T60, W190. Boję się, że zacznę gromadzić tkankę tłuszczową po zmianie diety, a chciałam wyrobić się z formą do wakacji..:(
361
1
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2016 16:29
Ciesz się, że nie załapałaś, żadnej kontuzji ... 1000 kcal + interwały + siłowy ... :(. Polecałbym Ci zrobić teraz tak zwany "Diet Break" :). To, że waga podskoczy o 1 czy 2 kg nie ma co się martwić, przynajmniej będzie to sygnał dla organizmu, że metabolizm przyśpieszył po totalnym wymęczeniu (1000 kcal ! :( ) ... W trakcie diet break 0 cardio , jedynie siłowy ;). Robisz tak przez około 2 tyg. Tkanka tłuszczowa jak i glikogen + woda wpadnie ALE -> będziesz mogła potem bez problemu zacząć redukcje od 1900 kcal i powoli schodzić w dół :). Pozdrawiam !
