Co powiecie na temat takiej diety na mase
sniadanie
4 jaja L smażone na 5g masła lub czy można omlet?
II Posiłek
150g piersi z kurczaka
ryż brązowy 100g
Olej kokosowy 5g
warzywa
Między posiłkami owoc
III Posiłek
150g piersi z kurczaka/indyka
ryż brazowego 100g
Olej kokosowy 5g
warzywa
IV Posiłek
150g piersi z kurczaka
100g ryżu brazowego
warzywa
V Posiłek
150g piersi z kurczaka
100g ryżu brazowego
warzywa
VI Posiłek
Udziec wołowy 150g/ dorsz 200g
Ziemniaki pieczone 400g
4 jaja L smażone na 5g masła lub czy można omlet?
II Posiłek
150g piersi z kurczaka
ryż brązowy 100g
Olej kokosowy 5g
warzywa
Między posiłkami owoc
III Posiłek
150g piersi z kurczaka/indyka
ryż brazowego 100g
Olej kokosowy 5g
warzywa
IV Posiłek
150g piersi z kurczaka
100g ryżu brazowego
warzywa
V Posiłek
150g piersi z kurczaka
100g ryżu brazowego
warzywa
VI Posiłek
Udziec wołowy 150g/ dorsz 200g
Ziemniaki pieczone 400g
2531
2
Witam. Przedstawiony plan dobowy wygląda bardzo dobrze. Produkty w niej zawarte są pełnowartościowe. o niskim indeksie glikemiczny. fajnie jakby dieta była zróżnicowana. Wybieraj zróżnicowane produkty. Nie musisz ograniczać się tylko do kurczaka i ryżu brązowego. Jest wiele innych równie pełnowartościowych produktów. Dieta nie musi być monotonna, dieta to zmiana nawyków żywieniowych. Pamiętaj również, że każda dieta musi być dobrana indywidualnie, odpowiednio do płci, wieku, wagi, wzrostu, somatotypu, aktywności fizycznej. U każdego rozkład makroskładników będzie się różnił.
dodał odpowiedź 30 marca 2016 23:07
Jeżeli pasują ci Makro i Mikro,Kalorie itp. To wygląda ok.pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 marca 2016 11:25
Jeśli chodzi o pierwszy posiłek to jasne że można omleta. Jeśli makro Ci się zgadza to dieta jest okej.
