sniadanie bialkowo tluszczowe
Witam, jestem obecnie na reverse diet i chcialbym jedynie zamienic swoje sniadanie na bialkowo tluszczowe, zeby miec wiecej tluszczow w diecie i lepiej sie czuc z rana.
obecne moje sniadanie:
-150g platkow owsianych
-45g bialka
- plaster ananasa (ok 150g)
B:52,3 W:112,9 T:11,1 kcal: 797
i mam problem ,bo chcialbym zamienic na:
-9 jajek
B:68,4 W:4,5 T:54 kcal:792
moglbym tak zrobic? tylko wtedy makro by sie nie zgadzalo, za duzo bym mial pelnowartosciowego bialka
obecne moje sniadanie:
-150g platkow owsianych
-45g bialka
- plaster ananasa (ok 150g)
B:52,3 W:112,9 T:11,1 kcal: 797
i mam problem ,bo chcialbym zamienic na:
-9 jajek
B:68,4 W:4,5 T:54 kcal:792
moglbym tak zrobic? tylko wtedy makro by sie nie zgadzalo, za duzo bym mial pelnowartosciowego bialka
655
2
dodał odpowiedź 28 lutego 2016 16:14
5 jajek , 60g boczku i do tego jakieś warzywo i będzie Ci się białko zgadzało i tłuszcze pójdą do góry ;).Ale też możesz tak jeść jak sobie to wyznaczyłeś tylko w czym szkopuł ^^, jeśli tu dodajesz białka to w jakimś posiłku odejmujesz żeby się makroskładniki zgadzały ;)
dodał odpowiedź 28 lutego 2016 16:37
Zmniejsz w takim razie ilość jajek, a dodaj więcej masła. Ja dodaję też trochę żółtego sera pełnotłustego. Kombinuj, do tego wrzuć boczek itp.
