Jak korzystać z Sauny ?
Cześć. Moje pytanie jest następujące : Jak korzystać z sauny ? Mam 18 lat, 180cm wzrostu ważę 73 kg i swoją przygodę z siłownią zacząłem niedawno bo trenuje 2 dwa miesiące. Zależy mi na rozbudowaniu masy mięśniowej. Niestety w internecie jest niewiele wiedzy na temat korzystania z sauny w połączeniu z trenowaniem na siłowni jeśli już jakieś informacje są to bardzo rozbieżne. Jak korzystać? jak długo przebywać w saunie? Przed czy po treningu? Może tylko w dni wolne od treningu? Wyczytałem też że sauna powoduje wydzielanie się wody z mięśni co utrudnia przybranie na masie czy to prawda ?
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :).
Dawid
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :).
Dawid
351
3
dodał odpowiedź 14 grudnia 2013 12:22
Sadzę, że jesteś ektomorfikiem, więc sauna aż tak bardzo Ci nie jest potrzeba, możesz ją potraktować jako regenerację. Wystarczy Ci sauna raz w tygodniu. Nie przebywaj w saunie z mega pełnym żołądkiem, możesz przebywać maksymalnie 30 minut dziennie z przerwami, np. 3 x 10. Po każdym zejściu i początkowo na wejściu bierzesz prysznic.
dodał odpowiedź 14 grudnia 2013 21:26
Polecam Ci fajny poradnik na temat korzystania, ze sauny. Na saune nie powinno się chodzić po treningu, ze względu na podwyższone ciśnienie. http://www.sfd.pl/SAUNA_poradnik.-t196334.html
dodał odpowiedź 20 grudnia 2013 20:08
Znalazłem ciekawy artykuł o korzystaniu z sauny po treningu siłowy - jakie są wady ? i http://kulturystyka.pl/sauna-korzysci-a-ryzyko-zdrowotne/
