Jak dawkować BCAA ?
Witam
Trenuje 3 razy w tygodniu. Po każdym treningu siłowym biegam ( jak narazie po 30 minut ). Kupiłem bcaa( w proszku ) , by stracić jak najmniej mięsni przy spalaniu tkanki tluszczowej. Jak powienienem dawkowac bcaa ? Mam watpliwosci czy lepiej bedzie przed calym treningiem , czy dawkowac przed samym bieganiem. Proszę o poradę . Dodam , iz zamierzam do tego dorzucic jabłczan kreatyny cm3 i dawkowac go wedlug zalecen producenta, czy bedzie to odpowiednie ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
Trenuje 3 razy w tygodniu. Po każdym treningu siłowym biegam ( jak narazie po 30 minut ). Kupiłem bcaa( w proszku ) , by stracić jak najmniej mięsni przy spalaniu tkanki tluszczowej. Jak powienienem dawkowac bcaa ? Mam watpliwosci czy lepiej bedzie przed calym treningiem , czy dawkowac przed samym bieganiem. Proszę o poradę . Dodam , iz zamierzam do tego dorzucic jabłczan kreatyny cm3 i dawkowac go wedlug zalecen producenta, czy bedzie to odpowiednie ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
513
3
dodał odpowiedź 1 lutego 2016 11:50
5g przed i 5g od razu po treningu siłowym . A to by spalić jak najmniej mięśni przy spalaniu fatu decyduje dobrze przeprowadzona redukcja a nie bcaa ;! Pozdrawiam ;) Jabłczan dawkuj 5g dziennie
dodał komentarz 1 lutego 2016 13:14
czyli bcaa rano przed sniadaniem oraz po bieganiu nie ma sensu ? :) masz racje , ale mam nadzieje ze bcaa mi w tym pomoze :)
dodał komentarz 1 lutego 2016 13:52
Po bieganiu ma sens , przed bieganiem też ale przed śnidaniem to głupota ;)
