Pomoc w obliczaniu makroskładników ?
Witam !
ważę 87 kg 180 cm wzrostu i mam 18 lat trenuje 3 razy w tygodniu i po każdym treningu 30 min cardio
obliczyłem sobie ostatnio zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2700 kcal i odjąłem od tego 300 kcal i wyszło mi że mam spożywać : Białko - 175 g Tłuszcz - 87 g Węglowodany - 230 g
czy dobrze obliczyłem makroskładniki ?
i ile gram białka jest w 100 gramach piersi z kurczaka ?
ważę 87 kg 180 cm wzrostu i mam 18 lat trenuje 3 razy w tygodniu i po każdym treningu 30 min cardio
obliczyłem sobie ostatnio zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2700 kcal i odjąłem od tego 300 kcal i wyszło mi że mam spożywać : Białko - 175 g Tłuszcz - 87 g Węglowodany - 230 g
czy dobrze obliczyłem makroskładniki ?
i ile gram białka jest w 100 gramach piersi z kurczaka ?
310
1
dodał odpowiedź 1 lutego 2016 00:29
Git. Ile gram białka itp wszystko masz na necie wpisz sobie : Filet z kurczaka kalorie w google i wyleci Ci ile co ma na 100g . Pozdrawiam ;)
