Nowe początki. Siłownia?
Witam,
Od kilku dni planuję powrót do dawnego częstego trenowania. Problem jest taki, że nigdy do końca nie wiedziałam czy robię to we właściwy sposób.
Ważę 47 kilo. Jem AŻ za dużo no i nic się nie zmienia-metabolizm robi swoje. Zależy mi na wzroście tkanki mięśniowej, ale oczywiście nie do przesady oraz siłowo chciałabym popracować. Co polecacie? Zastanawiam się o siłowni i porannym bieganiu dla kondycji.
Pozdrawiam, Alicja.
Od kilku dni planuję powrót do dawnego częstego trenowania. Problem jest taki, że nigdy do końca nie wiedziałam czy robię to we właściwy sposób.
Ważę 47 kilo. Jem AŻ za dużo no i nic się nie zmienia-metabolizm robi swoje. Zależy mi na wzroście tkanki mięśniowej, ale oczywiście nie do przesady oraz siłowo chciałabym popracować. Co polecacie? Zastanawiam się o siłowni i porannym bieganiu dla kondycji.
Pozdrawiam, Alicja.
341
1
dodał odpowiedź 31 stycznia 2016 21:59
U kobiety budowanie mięśni to długi długi długi proces ;). Jako, że jesz za dużo i chcesz przybrać na masie to podstawa to dodatni bilans kaloryczny + ćwiczenia siłowe na siłowni ... i tak rób wszystko a nie tak jak niektóre kobiety tylko dupę i brzuch. Bieganie dla kondycji jest spoko ;). Siłownia 3x w tygodniu trening ogólnorozwjowy po 8-12 powtórzeń po to aby ogarnąć technikę, przez około 2-3 tyg a potem można pobawić się w co innego, wszystko zależy od planu i stylu życia :). Masz pytania to pytaj, Pozdrawiam !
