Jak rozciągać się przez skakaniem na skakance ?

Ja bym polecał rozgrzać a po skakaniu rozciągać ;)). Rozciągając się przed wysiłkiem fizycznym (mówię tu oczywiście o statycznym) wrażliwość na kontuzje wzrasta ;). Jak to robić prawidłowo ... no nie wiem po skakaniu rozciągnij sobie nogi patrz mięśnie : Piszczelowy przedni , łydka (trójgłowy łydki + piszczelowy tylni) , dwugłowy uda, 4głowy uda , pośladkowe ,biodrowo-lędźwiowy i ewentualnie reszta ciała i rozcięgno podeszwowe ;), chyba że chcesz rozciągnąć głównie te mięśnie co zostały najbardziej użyte to łydka , piszczel , rozcięgno podeszwowe wystarczy ;)