Jak łączyć partie ciała podczas treningu?
Chciałbym 2 razy w tygodniu robić poszczególną partię mięśni(biceps, triceps, klata, plecy, barki, nogi) Jak je łączyć?
493
1
dodał odpowiedź 22 stycznia 2016 00:08
KlatkaBiceps-Nogi-PlecyTricepsBarki-Przerwa-KlatkaBiceps-NogiBarki-PlecyTriceps lub KlatkaPlecy-Nogi-BarkiBicepsTriceps-Przerwa-itd. ewentualnie KlatkaBarkiTriceps-PlecyBiceps-Nogi-Przerwa lub KBT+NPB ... połączeń można zastosować wiele a tutaj wszystko zależy od wytrenowania. Nie polecam DŁUGO jechać takim planem ponieważ jest on bardzo obciążający dla naszego uk. mięśniowego i nerwowego ... a istnieje coś takiego jak przetrenowanie ;)
