Szybki wzrost masy?
Witam Serdecznie; Mam 42 lata 183cm oraz 83 kg.Pracuję na 3 zmiany bardzo cięźko fizycznie.Poprzez moją pracę nie mogę chodzić na siłownię z powodu braku wolnego czasu etc.Moje pytanie brzmi: Czy cięźka praca oraz jakieś cwiczenia z hantlami w domu pomoźe mi nabrać masy mięsniowej? Co z suplementami,jakie aplikować itp.Z góry uniźenie dziękuję za odpowiedz.Z wyrazami szacunku Damian K.
574
3
dodał odpowiedź 21 stycznia 2016 21:26
Pomoże ... daj znać jaka praca ;). Suplementy to dopełnienie do diety ... jeśli jej nie ma to nie opłaca się kupować suplementów bo efekt będzie żaden ;). Dieta to 70% sukcesu pamiętaj ;).
dodał komentarz 21 stycznia 2016 22:14
Hurtownia budowlana.Codzienne przeźucanie setek kilogramów zapraw,płyt etc.
dodał komentarz 21 stycznia 2016 23:56
Dieta jest ;? Jeśli nie to odsyłam : http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę__-t860600.html / druga rzecz ... Bardzo fajnie jest włączyć do swojej pracy ruchy imitujące te na siłowni ;), np podnoszenie ciężaru martwym ciągiem itp :). Co do tego to tak ... na pewno zrobiłbym hantlami te partie które nie dostają po tyłku ... 3x w tygodniu robić trening FBW z progresją ciężaru ALE z jednym haczykiem. Czujesz, że plecy i biceps weszły dzisiaj,wczoraj w pracy ... nie robisz :). Proste łatwe i przyjemne ;). Pozdrawiam, a plan treningowy trzeba dostosować zawsze do własnych potrzeb + możliwości (chodzi mi tu głównie o regenerację). Co do suplementów to ... najpierw dieta ... jeśli ułożysz sobie coś ciekawego daj znać a powiem Ci co i jak z suplementami,bo suple to nie magiczna różdżka która zrobi z Ciebie zawodnika, lecz tylko lekko pomoże ;)..
