lepiej miec diete czy jeść zdrowo,ale bez żadnej diety?

a chcesz zrobic wieksza mase ciala czy reduckje? na to i na to sa diety :) ale rowniez mozesz smialo zyc bez diety byleby nie jesc jednak dziennie po 3,5k kcal i jak bd cwiczyc to po prostu utrzymasz wage. Wazna rzecz wszystko zaczyna sie w kuchni potem biegnie przez cwiczenia silownie itp po drodze idzie przez psychike aby to wytrzymac (np przy redukcji) a konczy sie na normalnym zyciu :) nie trzeba caly czas trzymac diety jak juz osiagniesz to co chcesz to proponuje wrocic do normalnego trybu jedzenia z lekka uwaga na to ile sie je aby tak jak napisalem wyzej nie bic pustych kalorii np 2kebaby dzienni bo to nawet przy cwiczeniach bd ciezko :) ale jak na czlowieka przystalo jesc i cwiczyc wtedy raczej nie przytyjesz a jak juz bd tak robic i zobaczysz ze jednak tyjesz badz spada Ci waga wtedy robisz sobie diete na miesiac czy na 2 tygodnie i wracasz do formy :) wazne jest to aby nie przestawac cwiczyc jak juz sie osiagnie to co sie chce osiagnac

Lepiej połączyć te dwie rzeczy, no ale nie jeść 100% zdrowo lecz 60-70% wystarczy w zupełności ... zresztą co rozumiesz przez jedzenie zdrowo ^^? PS. jak już zaczynasz jeść "zdrowo" to zaczynasz mieć dietę ... :D