Jadłospis do oceny.

Każdy umie tylko dużo gadać. 0 konkretów. 2500 kcal to moje zapotrzebowanie kaloryczne odjąłem 300 kcal i jest 2200 kcal .

Okey to wytłumaczę . Chodzi o to iż jak robisz sobie deficyt kaloryczny powiedzmy to 2200 ... to już ucinasz 300 ... dodajesz cardio i jest to powiedzmy to teoretyczne 600 ... czyli organizm czyta jakbyś jadł 1900 kcal , i próbuje się do tego przystosować i zwalnia Ci metabolizm do 1900, powiedzmy, że zeszło Ci 1 kg ... i stoi , trzeba Ciąć dalej ... jedziesz kolejne 200 kcal ... to już 2000 (stosunkowo mało) ... kolejne 0.5 kg ... znowu ucinasz 100 (kolejne 0.5 kg ) ... Powiedzmy , że doszedłeś do tych 1700 kcal i straciłeś 3 kg ... stosunkowo masz 2 wybory - jeden uciąć kolejne kalorie , kolejny dodać kolejne cardio ;? Dlaczego? Żeby dać kolejny deficyt aby organizm mógł schodzić z wagą :). Dość ciekawie napisany artykuł ... językiem potocznym, ale wiadomo o co chodzi na temat redukcji proszę (napisała to osoba, która jest po redukcji i wyglądała bardzo fajnie, że tak powiem od 0 do bohatera :), po skrócie pisze tam czego i jak używać, jeśli nie wiesz co to np. Refeed to wujek google pomoże :). ) : https://www.evernote.com/shard/s718/sh/3e0774ff-4d19-4f2d-b35a-1e885f0196ed/ee6f9973cf8844dba6dd044b82ed3250 , Przeczytaj i będziesz wiedział o co mi chodziło :). Kolejne artykuły na temat CARDIO (TO POLECAM PRZECZYTAĆ) : https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=893684507333408&substory_index=0&id=753331151368745&hc_location=ufi ... PS. taka odpowiedź satysfakcjonuje czy jeszcze czegoś nie ująłem :? Czy myślałeś, że dostaniesz w pełni odpowiedzi i wszystko na talerzu ... to wszystko tylko za pieniążki mój drogi ;). Wiem prowadzę parę osób, nigdy nie chodzą głodni i chudną nie robiąc żadnego cardio więc wiem co mówię :). Podstawą jest mądrze przeprowadzona redukcja :! Pozdrawiam i mam nadzieję,że pomogłem !