Dieta redukcyjna do oceny.
Witam postanowiłem wkońcu zaczać redukcję policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne itp oglądałem na yt poradniki jak układać diete itp. I zrobiłem to http://ar.pl/plany/572d5a97febfed8b2d5283722ee4de56.png proszę o uwagi co do ilości B/W/T. Z góry dziekuję.
1336
3
dodał odpowiedź 16 stycznia 2016 12:04
Ile ważysz ? Po co te cukry na noc :? Czemu tak mało tłuszczu :? Pozdrawiam
dodał komentarz 16 stycznia 2016 12:18
Ważę obecnie 92 kg 177cm wzrostu Racja za mało tłuszczu i sok jablkowy też zlikwiduję, przekalibruje dietę i dam jutro do oceny
dodał komentarz 16 stycznia 2016 12:23
Za mało tłuszczu , za mało kcal , sok jabłkowy jest OK ale nie na końcowy posiłek, lepiej tu dać tłuszcze białko i węglowodany złożone ;). Pozdrawiam :).
