Suplementacja glutamina+kreatyna
Witam. Ostatnio zakupiłem sobie zestaw odzywek. Zaznaczam ze zalezy mi na wzroście masy mięśniowej. Mam dietę z nadwyżka kaloryczna. Zakupiłem kreatynę i glutamine i mam problem jak je łączyć ze sobą . Ile gram spożywać ? Czy tylko w dni treningowe ? I ile porcji dziennie ? Z góry dzięki za odpowiedz ;)
1229
2
dodał odpowiedź 12 stycznia 2016 21:13
Po co wy kupujecie glutamine do kreatyny jak ona nic nie daje bo przewodnikiem kreatyny jest głównie insulina :D . 5 gram dziennie ... codziennie ... kiedy chcesz ... 1 porcja dziennie :)
dodał odpowiedź 13 stycznia 2016 05:01
Siemanko, kreatynę przyjmuj tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. Jeśli chodzi o glutaminę bierz ją 10 gram przed śniadaniem, oraz po treningu to w dni treningowe a w dni nie treningowe bierz 10g na czczo i 10 g przed snem. Pozdrawiam.
