Trening na redukcji
Witam. Mam pytanie, który trening na redukcji jest lepszy: ogólnorozwojowy, z małą ilością powtórzeń i dużym ciężarem, czy może jakiś inny?
1360
2
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 12:30
Mi trener na redukcji zalecil powtorzen 12-15 z 3-4 serie . I z progresem ciezaru co tydzien
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 14:48
Dokładnie taki jaki napisałeś ... A dlaczego ? FBW (ogólnorozwojowy) angażuje najwięcej włókien mięśniowych naraz w trakcie treningu = spala więcej kcal, druga rzecz Ciężar jest po to aby dać bodziec mięśniom aby zostały, i abyś w jak największym stopniu podtrzymał siłę, bo wiadomo będzie spadać, ale musimy bronić mięcho, żeby zostało w jak największym stopniu. Pozdrawiam :)
