zmiana diety z bilansowanej na low carb
Witam serdecznie, mam do was pytanie. Aktualnie jestem na diecie zbilansowanej, zredukowalem okolo 22 kg i naprawde jestem zadowolony z efektow do zredukowania zostalo mi okolo 8 kg, jednak dopadla mnie stagnacja i zwiekszanie dlugosci treningow cardio nie bardzo wchodzi w gre bo w tej chwili robie juz 4x45 minut i nie bardzo mam czas na dalsze ich wydluzanie, kalorycznosc na poziomie okolo 2100-2200 a wiec tez nie ma za bardzo z czego schodzic. Zastanawiam sie czy na te ostatnie pare kilogramow nie zmienic diety na low carb. Prosze powiedzcie mi co o tym myslicie. Jesli pomoze podam moje parametry: 179 cm 86 kg FB na poziomie 22 -23 %. Z gory dziekuje i pozdrawiam
1618
2
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 14:50
Możesz zmienić na low carb , ale możesz najpierw spróbować zamiast cardio robić interwały (ok. 20 min). Próbowałeś robić refeedy (dzień bez treningu gdzie głównie uzupełniasz glikogen i oszukujesz organizm, że nie redukujesz ), bo jesz już stosunkowo mało :). Pozdrawiam :!
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 18:09
Kaloryczność jest już dość mała. Myślę, że lepiej byłoby zrobić sobie przerwę w redukcji. Czyli dodawaj powoli kalorii np 100 - 200 co tydzień aż uzyskasz tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Po np 2 miesiącach spróbuj znowu redukować. Nie ma co się katować i dodawać tyle cardio i obcinać kcal.
