Co jeść po treningu?
Moje pytanie brzmi tak jak tytuł pytania. Co jeść po treningu? Chodzi mi głownie o produkty lub jakieś szybkie łatwe posiłki, które spożywa się po treningu na masę.
1610
3
dodał odpowiedź 3 stycznia 2016 18:51
Najlepiej białko z dużą ilością węglowodanów i niewielką ilością tłuszczu co by nie spowalniać metabolizmu, bo po treningu wolelibyśmy szybszy metabolizm. Może to być mięso z ryżem,makaronem,kaszą,ziemniakami. Albo omlet, gofry itp.
dodał komentarz 3 stycznia 2016 21:37
Ok, a jeśli chodzi o omlet to żółtka wyrzucać czy dawać bo z tego co wiem to jedno żółtko ma ok. 5g tłuszczu więc jeśli robię omleta dajmy z 5 jajek to wszystkie 5 żółtek wyrzucić czy np 2 dodać, a resztę wyrzucić?
dodał komentarz 5 stycznia 2016 20:29
Broń Boże nie wyrzucaj. Jeżeli chcesz to możesz np dać 2 całe i 3 białka. Ale żółtek nie wyrzucaj. Zachowaj i zjedz w innym posiłku jako źródło tłuszczu
