Spalacze tłuszczu

Witaj,

Spalacze tłuszczu jak sama nazwa wskazuje, mają redukować tłuszcz zapasowy w naszym organizmie. Jednak jeżeli nasza dieta nie będzie charakteryzowała się obniżoną kalorycznością zgodnie z założeniami diety redukcyjnej, spalacze tłuszczu wcale nam nie pomogą. Być może podniosą szybkość metabolizmu ale nie spalimy przy takim systemie tłuszczu zapasowego. Substancje te można podzielić na termogeniczne i lipolityczne. Co kryje się pod tymi terminami?

           Lipoliza jest procesem spalania tłuszczów wypełniających wnętrza komórek tłuszczowych. Organizm ludzki dzięki działaniu hormonów nadnercza – adrenaliny i noradrenaliny za pośrednictwem znajdujących się w błonach komórek tłuszczowych receptorów pobudza je do intensywnych przemian energetycznych. Spalają się wówczas tłuszcze i uwalnia się energia chemiczna, która jest konieczna do życia oraz energia cieplna niezbędna do utrzymania stałej temperatury ciała.

            Termogeneza to ogół procesów metabolicznych prowadzący do utrzymania stałej temperatury organizmu. Innymi słowy, termogeneza to efekt uboczny spalania wysokoenergetycznych substancji pozwalający na ogrzanie ciała i utrzymania jego stałej, właściwej temperatury, a niekiedy lekko podwyższonej. Ta energia cieplna może być wytwarzana na drodze spalania związków zawartych w pokarmie, lub magazynowanych w postaci tłuszczów zapasowych w warunkach deficytu kalorycznego. Substancje te niezależnie od ilości spożywanych kalorii powodują intensyfikację przemian lipidowych – uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych i ich spalanie z uwolnieniem energii cieplnej. Dlatego przy przyjmowaniu ilości kalorii wykraczającej nieco poza zapotrzebowanie organizmu, masa naszego ciała stoi w miejscu. Nie liczmy jednak na spektakularny efekt spalenia tkanki tłuszczowej. Niekiedy spalacze tłuszczu zawierają substancje odwadniające (diuretyki) jak ekstrakt z pokrzywy lub mącznicy lekarskiej. Pierwszym efektem spadku wagi będzie zatem pozbycie się nadmiaru wody, nie zaś spalenia tłuszczu.

       Szczególnie popularne są teraz termogeniki, co wiąże się również z pobudzeniem układu nerwowego, co z kolei pozwala na zwiększenie intensywności ćwiczeń. Co ciekawe niektóre pokarmy spożywcze mają odchudzające właściwości. Mam tu na myśli chociażby cytrusy, czerwone wino i zielona herbatę. Substancje o działaniu termogenicznym znajdowano w pożywieniu od dawna i uznawano za szkodliwe, najczęściej zaliczano je do toksyn pokarmowych. Obecnie poglądy na ten temat uległy głębokim przeobrażeniom. Przykładem może tu być kofeina, która jest jednym z termogeników.

        Istnieje wiele preparatów o dużej skuteczności, które zawierają naturalne, dozwolone substancje termogenik. Ich listę przedstawiam poniżej:

-Synefryna z cytrusów-stymuluje uwalnianie noradrenaliny z zakończeń nerwów współczulnych w tkance tłuszczowej,

-Katechina z zielonej herbaty-blokuje COMT-enzym odpowiedzialny za dezaktywacja noradrenaliny w komórkach tłuszczowych. W ten sposób intensyfikuje i przedłuża lipolityczne i termogenicznym działanie noradrenaliny,

-Forskolina z pokrzywy indyjskiej-działa na komórki tłuszczowe w ten sam sposób, co noradrenaliny-podnosi w nich poziom cAMP,

-Kofeina z herbaty i guarany-hamuje rozpad cAMP w komórkach tłuszczowych, gdyż blokuje fosfodiesterazę-enzym odpowiedzialny za jego dezaktywacja,

-Salicyna z wierzby białej,

-Piperyna z pieprzu czarnego-działa chyba najbardziej wszechstronnie na lipolizę i termogenicznym. Stymuluje uwalnianie noradrenaliny z zakończeń nerwów współczulnych w tkance tłuszczowej,

-L-tyrozyna z białek pokarmowych-jest prekursorem trzech hormonów kalorygennych, niezbędnym do ich produkcji w organizmie: adrenaliny, noradrenaliny i tyroksyny. Adrenalina wpływa na produkcje cAMP w komórkach tłuszczowych, w sposób analogiczny do noradrenaliny, tyle ze dociera tu wraz z krwią z nadnerczy, a nie z zakończeń nerwowych. Tyroksyna dociera do komórek tłuszczowych z tarczycy, a działa tutaj tak, ze intensyfikuje produkcje cAMP,

-L-karnityna-wiąże kwasy tłuszczowe, co umożliwia ich spalanie.

          Wracając do Twojego pytania, możesz spróbować się wspomóc spalaczem tłuszczu. W przypadku termogeników istnieją jednak przeciwwskazania, takie jak: wysokie ciśnienie oraz problemy z sercem. Ważne jest jednocześnie to, aby starać się nie stosować termogeników przez cały okres redukcji, a wprowadzić ten produkt w końcowym etapie chudnięcia. Na wcześniejszych etapach redukcji możesz skorzystać z naturalnych spalaczy, które szczegółowo opisano w innym pytaniu.