cardio i 1kg tłuszczu
Siema. Jestem na redukcji i został mi do zrzucenia 1kg tkanki tłuszczowej i mam pytanie odnośnie cardio ile wykonywać w ciągu tygodnia.Dodam ze trenuje 6-7 razy w tygodniu. nie mam problemów z odpoczynkiem. Ile razy po ile minut (bieganie/orbitrek)?
1434
4
dodał odpowiedź 23 grudnia 2015 08:09
Obecnie robisz jakieś treningi cardio lub interwałowe, czy tylko siłowy?
dodał komentarz 23 grudnia 2015 08:20
10 minut rozgrzewki (bieznia,orbitrek) i siłowy 40-60 minut
dodał komentarz 24 grudnia 2015 07:41
To w dzień nietreningowy lub w odstępie kilku godzin od treningu siłowego możesz robić cardio. Na początek wystarczy 2 razy w tygodniu po 20 - 30 minut.
dodał odpowiedź 23 grudnia 2015 18:56
no wiec dorzuc po treningu 20/30 minut jeszcze orbitreka albo biezni. Polaczenie treningu silowego z cardio sprawia ze spala sie najwiecej kalorii.
